『くらしとエコと』ライターのMobi(モビ)です！
【のこすくらし】では、「誰一人取り残さない」ことを目指して、SDGsを題材に一人ひとりが今この瞬間からできることについて書いていきます。
今回のテーマは『デジタルデトックスで健康的なくらしを！オススメの方法４選』です。
スマホ一つで世界中にアクセスできる今の時代、私たちは日々無限の情報にさらされています。膨大な情報をシャワーのように浴び続けている中、心の疲れを感じていませんか？
そんな時にオススメが「デジタルデトックス」です。
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置き、外部の情報から離れることでストレスを軽減し、心をリセットすることです。
この記事では、情報社会で健康的にくらすためのヒントとして、デジタルデトックスの具体的な方法について書いていきます！
1. 脳がパンクする！？情報過多の現代社会
現代社会を生きるにあたって、スマートフォンやパソコンなどは不可欠なものと言えるでしょう。仕事をするにも生活をするにも、こうしたデジタルデバイスは社会のインフラとなっています。
一方で、私たちはあまりにも多くの情報を浴びているのも事実です。
実際に私たちが1日に得ている情報量は、「江戸時代の1年分」であり「平安時代の一生分」であると言われています。脳の構造は変わらないのに、過去の人類とは比にならないほどの情報が脳内に入ってきています。
情報過多の現代社会において、私たちは気付かぬうちに疲弊してしまっている可能性が高いのです。
2. 自分自身と向き合う時間をとることの重要性
- 世の中のあらゆるニュース
- 友人や職場からの連絡
- SNSの投稿
こうした情報にさらされていると、気づけば自分自身と向き合うことができなくなります。ぼんやりと思考を巡らせたり、いろいろなことに想像力を働かせたりする時間がなくなってしまいます。
すると、「他人や社会からの自分」しか見えなくなります。ゆっくり自分と向き合う時間がなくなることで、いつしか自分自身の輪郭が曖昧になり、結果として心の病に発展してしまう要因にもなると言えるのです。
このように、心も健康にくらすためには、情報が溢れ返っている時代だからこそ意識的に情報から離れることが大切ではないでしょうか。
3. 今すぐできる！デジタルデトックスの方法４選
ここからは、心をリセットすることができる具体的な方法について４つご紹介していきます！
真新しいものはなく誰でもできる身近なものであり、大きなデジタルデトックス効果が期待できるものです。ぜひ、実践してみてください！
読書
読書をすることで、外部からの情報ではなく「本」に集中することできます。その結果として、デジタルデトックス効果を得ることができます。
オススメのジャンルは「小説」や「詩」や「エッセイ」など、想像力を働かせることができるものです。自分だけの世界の中に入ることができるため、心をリセットするという意味でも読書をしてみてはいかがでしょうか。
映画館
今の時代、ストリーミングサービスでいつでもどこでも映画をみることができるようになりました。しかし、デジタルデトックスの観点では映画館に行く方が大きな効果を期待できます。
映画館に行くことで、映画をみている時間は必然的にデジタルデバイスから離れることができるのです。また、大きなスクリーンで大音量で映画を楽しむことで、非日常を体験することもできます。
ジム・プール
ジムやプールに行くなどのトレーニングも有効です。
マシンを使っている時やプールで泳いでいる時は、デジタルデバイスを触わることができなくなります。結果として、必然的に外部の情報から離れることができます。
また、体を動かすことによって生活習慣病予防等の効果も期待できるなど、トレーニングをすることは「体」はもちろん、「心」の健康にも効果的と言えるのです。
入浴
最後にご紹介するのは、入浴です。
熱すぎないお湯に浸かり、ただボーッとすることで、自然と自分自身と向き合う機会になることでしょう。
最近では、入浴時にスマートフォンを持ち込むことも珍しくありません。しかし、デジタルデトックス効果を得るためにも、入浴時にはスマートフォンは持ち込まないことがポイントです。
どうしても持ち込むことが習慣化してしまっている場合は、銭湯やスパに出かけてみることもオススメです。施設では持ち込むことはできない上に、サウナやジャグジーなども楽しむことができます。
心身ともにリラックスした状態で、ぼんやりとデトックスしてみてはいかがでしょうか。
まとめ：デジタルデトックスで心身ともに健康的なくらしを！
いかがでしたか？
誰でもできる身近なもので、雑多になっている心をリセットすることができます。
持続可能な社会を目指すにあたって、私たち一人ひとりの健康がすべての土台となります。体はもちろん、心も健康であり続けられるよう、日常にデジタルデトックスを取り入れたくらしをしてみてはいかがでしょうか？
＜今日、のこすこと＞
【のこすくらし】では、 「今すぐにできる行動」を “今日のこすこと(きょうのこ)” というコーナーで書いていきます！
今回の “きょうのこ” は、『今すぐにできるデジタルデトックスをしてみる』です。意識的に一人になることで、心身ともに健康なくらしを目指していきましょう！