ダイエットや美容に効果的と話題の「MCTオイル」。
女優さんが使用されていたり、MCTオイルの商品CMを見たりして、興味を持ちはじめている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、MCTオイルとは一体何なのかを中心に、使い方やオススメ商品について詳しくご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください！
そもそもMCTオイルとは？
MCT（Medium Chain Triglyceride）の主成分である中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームといった植物に含まれる成分です。
この中鎖脂肪酸が100％でできた自然由来のオイルのことを「MCTオイル」と言います。
MCTオイルから得られる効果は？
ダイエットや美容に効果的とされているMCTオイルですが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか？早速詳しく見ていきましょう！
ダイエット効果
他のオイルと比較しても、消化・吸収スピードが早いため、素早くエネルギー源になるという特長があります。結果として、体内に脂肪として残りづらいことからダイエット効果が期待できます。
美容効果
MCTオイルには、美容効果を高めてくれる「ケトン体」という成分の生成を促してくれる効果があります。
具体的には、抗炎症や抗糖化作用、抗アレルギーを始めとした効果があるとされており、アトピーといったトラブルの改善が見込めます。
筋肉の持久力向上
MCTオイルの摂取を続けることで、脂質の代謝が上がり、筋肉の持久力が向上するという効果が得られます。
そのため、スポーツに取り組んでいて持久力をあげたいと考えている方にもMCTオイルがオススメです。
MCTオイルにはデメリットがあるの？
MCTオイルを摂取しすぎてしまうと、お腹がゆるくなる恐れがありますので、量には十分注意しましょう。
また体質によっては、コレステロールや中性脂肪が上昇してしまうこともあるそうです。そのため気になる方は病院での検査をオススメします。
MCTオイルの摂取量
MCTオイルの1日あたりの適切な摂取量は、「30g程度」とされています。
またこれらは一度に摂取するのではなく、小さじ1、大さじ1など少しずつ摂取することが推奨されています。
摂取量の注意点
MCTオイルは消化されずに腸まで届くため、慣れないうちは腹痛を引き起こしてしまう場合もありますので、少しずつ量を増やすようにしましょう。
MCTオイルの摂取方法
MCTオイルは低温でも煙が出るため加熱料理には向いていません。
そのため、調理には使わず、完成した料理にかけたり混ぜたりして普段の食卓に取り入れましょう！
オススメのMCTオイル商品
ここまでMCTオイルの効果についてご紹介してきましたが、実際に試してみたいと思った方はいらっしゃいますでしょうか？
ここでは、オススメのMCTオイル商品をご紹介してきます！
1.MCTオイル 360g 老舗が提案する ナチュラルな製法 ココナッツ由来100% の MCT オイル（液だれ防止キャップ）
女優の松本まりかさんが愛用していることで有名なこの商品は、薬品を使用しないナチュラルな製法で作られています。
また、現地の厳しい検査をクリアしたフィリピン産のココナッツのみを使用した、上質なココナッツ100%由来のMCTオイルとなっています。
2.徳用 MCTオイル 100EX 460g
添加物や保存料を一切使用しておらず、また国内で製造している点も安心なポイントですよね。
さらに、低価格・大容量であることからコスパもよく、毎日続けやすい商品です。
3.COCOLAB MCTオイル
TVや雑誌など様々なメディアで取り上げられているこの商品は、シリーズ累計100万を突破するほどの人気商品！
リピート率も高く、リーズナブルなお値段ですので、まずはチャレンジしてみたいという方にオススメです。
MCTオイルを活用して、日々の生活のプラスに！
今回はMCTオイルを摂取することで得られるメリットや、オススメの商品についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
MCTオイルは、ダイエット効果や美容効果が期待できるうえに、食事にかけるだけで摂取できるため、非常に簡単で続けやすい点も良いポイントですよね！
通販では様々な商品が販売されており、高品質のものからコスパの良いものまで実に様々。ご自身が求めるMCTオイルを比較検討し、最適な商品選びをしていきましょう。
日々の生活にMCTオイルをプラスすることで、多くのメリットを得られると良いですね！